Les maux de tête, surtout les migraines, peuvent être absolument paralysants pour les personnes qui en souffrent, et bon nombre d’entre nous sont prêts à faire à peu près n’importe quoi pour trouver un remède. Cependant, de nouvelles recherches montrent que si vous souffrez de migraines, vous avez également de fortes chances de souffrir d’une carence en magnésium1. Dans cet article, nous allons parler du magnésium pour les maux de tête, et expliquer comment vous pouvez ajouter du magnésium à votre alimentation.
Magnésium pour les maux de tête : De quelle façon est-ce bénéfique ?
On sait maintenant que les maux de tête, et surtout les migraines, ont des causes multiples plutôt qu’un déclencheur précis. Les causes varient : constriction du système vasculaire cérébral, augmentation de l’activité et de l’accumulation des plaquettes, surstimulation des neurotransmetteurs cérébraux et des voies nerveuses, et fonctionnement anormal des neurones de traitement de la douleur dans le tronc cérébral à la base de la colonne vertébrale2.
Le magnésium calme les nerfs et arrête les maux de tête
Pour toutes ces causes potentielles, le magnésium est très important pour empêcher leur développement. Par exemple, si vous prenez du magnésium pour les maux de tête, vous pouvez vous détendre et améliorer la fonction des artères et des vaisseaux sanguins3. De plus, vous finirez par réduire votre tension artérielle4.
Les principaux avantages de la prise de magnésium pour les maux de tête sont :
- la réduction des neurotransmetteurs stimulateurs dans le cerveau
- Calmer les nerfs
- réduction de l’agrégation des plaquettes (agglutination des plaquettes dans le sang)
Le magnésium réduit les niveaux de cortisol
Le magnésium réduit également les niveaux de cortisol, et des niveaux plus élevés de cortisol sont associés à une perception accrue de la douleur.
Le magnésium agit directement sur les récepteurs GABA dans le cerveau et le système nerveux central. GABA est le valium naturel, et les récepteurs GABA sont ce sur quoi le valium et d’autres tranquillisants (alias benzodiazépines) agissent directement.
Ils sont également directement liés à la façon dont nous percevons la douleur, plus les récepteurs GABA sont activés et moins nous ressentons la douleur5.
Cela signifie que le magnésium peut agir comme un analgésique et qu’il peut empêcher les causes des maux de tête de se développer en premier lieu. Il peut également réduire la quantité de douleur que nous ressentons si / quand le mal de tête se produit.
Mais que dit la recherche sur les humains ?
Plusieurs études ont montré que la supplémentation en magnésium était efficace pour prévenir les migraines et réduire la gravité des migraines chez les enfants et les adultes6 7.
Est-ce que la prise de magnésium pour les maux de tête est vraiment aussi efficace ?
Une autre étude a révélé qu’une dose de 1 gramme de magnésium soulageait plus rapidement et plus efficacement la migraine qu’un médicament couramment utilisé contre la migraine8.
Une autre étude publiée dans le Journal of Neural Transmission, intitulée « Why all migraine patients should be treated with magnesium », a découvert qu’avec les résultats potentiels et la sécurité de la supplémentation en magnésium, toute personne souffrant de migraines devrait essayer la supplémentation en magnésium, et décider ensuite de poursuivre ou non en fonction de ses propres résultats9.
Quel est le meilleur supplément de magnésium pour prévenir les maux de tête et les migraines ?
Il existe de nombreux types différents de magnésium disponibles, ces différents types de magnésium ont différentes qualités et taux d’absorption par le corps.
La prise de magnésium pour les maux de tête et l’ajout de magnésium à votre alimentation peuvent être l’un des premiers moyens de lutter contre les migraines tenaces.
Chez Intelligent Labs, nous avons créé la plus efficace forme de magnésium pour traiter les migraines. Il contient principalement du thréonate de magnésium.
Le thréonate de magnésium a été spécialement conçu par des scientifiques du MIT pour franchir la barrière hémato-encéphalique, qui est une membrane protectrice semi-perméable qui sépare la circulation sanguine du fluide du cerveau.
Pour être aussi efficace contre les migraines que possible, nous avons besoin du magnésium dans le cerveau, et d’autres suppléments de magnésium ont des difficultés à se faire absorber par cette barrière. Cependant, des études spécifiques sur le thréonate de magnésium ont montré qu’il est très efficace pour passer la barrière hémato-encéphalique, et qu’il augmente les niveaux de magnésium du cerveau de 2000% de plus que les suppléments de magnésium ordinaires10.
Notre supplément contient également du taurate de magnésium, qui est spécifiquement conçu pour agir sur les récepteurs GABA dans le cerveau et le système central pour réduire la douleur et augmenter les sentiments de calme, il peut même vous aider à mieux dormir !
Enfin, nous utilisons le glycinate de magnésium, qui est la forme de magnésium la plus absorbable dans le reste du corps à l’extérieur du cerveau. Nous utilisons cela pour nous assurer qu’il n’y a pas de carence en magnésium affectant tout autre système du corps qui pourrait avoir un impact sur les migraines, une autre douleur dans votre corps, ou tout autre problème de santé, pour garantir une tranquillité d’esprit complète.
References:
- Why all migraine patients should be treated with magnesium. Mauskop A, Varughese J. J Neural Transm (Vienna). 2012 May;119(5):575-9. ↩︎
- Stephen Silberstein, Theory Behind Migraine Emerges, Neurology and clinical neuroscience, Mosby Elsevier, (2007). ↩︎
- Oral Magnesium Therapy Improves Endothelial Function in Patients With Coronary Artery Disease, Michael Shechter, MD, MA; Michael Sharir, MD; Maura J. Paul Labrador, MPH; James Forrester, MD; Burton Silver, PhD; C. Noel Bairey Merz, MD, Circulation. 2000; 102:2353-2358. ↩︎
- Oral magnesium supplementation reduces ambulatory blood pressure in patients with mild hypertension. Hatzistavri LS, Sarafidis PA, Georgianos PI, Tziolas IM, Aroditis CP, Zebekakis PE, Pikilidou MI, Lasaridis AN. Am J Hypertens. 2009 Oct;22(10):1070-5. ↩︎
- The role of GABA in the mediation and perception of pain. Enna SJ, McCarson KE. Adv Pharmacol. 2006;54:1-27. ↩︎
- Oral magnesium oxide prophylaxis of frequent migrainous headache in children: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Wang F1, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Headache. 2003 Jun;43(6):601-10. ↩︎
- The effects of magnesium prophylaxis in migraine without aura. Köseoglu E1, Talaslioglu A, Gönül AS, Kula M. Magnes Res. 2008 Jun;21(2):101-8. ↩︎
- Comparison of therapeutic effects of magnesium sulfate vs. dexamethasone/metoclopramide on alleviating acute migraine headache. Shahrami A, Assarzadegan F, Hatamabadi HR, Asgarzadeh M, Sarehbandi B, Asgarzadeh S. J Emerg Med. 2015 Jan;48(1):69-76. ↩︎
- Why all migraine patients should be treated with magnesium. Mauskop A, Varughese J. J Neural Transm (Vienna). 2012 May;119(5):575-9. ↩︎
- Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, Huang C, Zhang L, Li B, Zhao X, Govindarajan A, Zhao MG, Zhuo M, Tonegawa S, Liu G. Neuron. 2010 Jan 28;65(2):165-77. ↩︎
