Le magnésium peut-il stimuler votre cerveau ?

Existe-t-il une pilule magique qui peut booster votre cerveau ? Le magnésium pourrait-il être le secret d’une puissance cérébrale augmentée ? Quelle est réellement la valeur du magnésium pour votre cerveau ?

Premièrement, ce n’est pas un secret que le magnésium est un nutriment vital. Il est utilisé dans plus de 600 fonctions biochimiques dans le corps : il est dans vos os, vous aide à produire de l’énergie et des protéines, et il permet à votre cœur de battre¹.

Toutefois, les rôles du magnésium ne se limitent pas à cela. La recherche montre que le magnésium améliore également la mémoire et la capacité d’apprentissage. Par conséquent, une carence en magnésium peut considérablement altérer ces deux fonctions².

Comment le magnésium favorise-t-il l’apprentissage ?

Le magnésium est essentiel pour la santé cérébrale parce qu’il favorise le processsus appelé « plasticité cérébrale »³. La plasticité cérébrale est la capacité du cerveau à former de nouvelles connexions entre les neurones, ce qui est essentiel pour l’apprentissage et la mémoire.

La recherche a prouvé que le magnésium stimule la plasticité cérébrale en favorisant la croissance et la connexion des cellules du cerveau. En effet, des études ont montré que des cellules cultivées dans une boîte de Petri formaient des connexions plus efficaces en présence de magnésium. Cette meilleure connectivité facilite l’apprentissage, la réflexion, la mémorisation et le développement de modèles de comportement positifs⁴.

Existe-t-il une forme de magnésium qui traverse la barrière hémato-encéphalique ?

La plupart des suppléments de magnésium administrés par voie orale ne peuvent pas traverser la barrière hémato-encéphalique, une membrane protectrice qui sépare le cerveau de la circulation sanguine. Par conséquent, ils sont incapables d’augmenter le niveau de magnésium dans le cerveau.

Toutefois, un groupe de chercheurs internationaux du MIT, de l’Université Tsinghua (Beijing) et de l’Université de Toronto ont mis au point un nouveau type de magnésium, le L-thréonate de magnésium, sous la marque Magtein®. Cette forme de magnésium peut passer la barrière hémato-encéphalique et être prise sous forme de gélule, ce qui augmente réellement le niveau de magnésium dans le cerveau⁵. 

Les chercheurs ont d’abord testé Magtein® sur des rats et observé qu’il augmentait leurs capacités d’apprentissage et améliorait leur mémoire à court et long terme.⁶ Des études sur des personnes ont donné les mêmes résultats : des adultes chinois en bonne santé ont montré une amélioration considérable de leur mémoire, les participants les plus âgés étant ceux qui ont le plus progressé⁷.

Une portion du Complexe Triple Magnésium MagEnhance d’Intelligent Labs contient 1 000 mg de L-thréonate de magnésium Magtein®. Cette formule aide à stimuler le niveau de magnésium dans le cerveau et les fonctions cognitives.

Comment le L-thréonate de magnésium stimule-t-il le cerveau ?

Êtes-vous prêt(e) à plonger dans les profondeurs de la science ? Restez à vous ! Nous allons vous expliquer la vraie « magie » derrière le L-thréonate de magnésium et pourquoi il change la donne en matière de fonction cognitive. L’image ci-dessous devrait vous aider à mieux comprendre.

Le magnésium interagit avec le récepteur NMDA, qui est essentiel à l’apprentissage. Ce récepteur se trouve dans l’espace (synapse) entre les cellules nerveuses (neurones).

Le récepteur NMDA est activé par le neurotransmetteur glutamate. Cette activation permet au calcium de circuler dans le canal et d’envoyer des signaux électriques entre les neurones.

Le magnésium peut empêcher le glutamate d’activer le récepteur NMDA. Ce faisant, il « ferme » la porte et empêche le calcium de circuler dans le canal. Le magnésium agit essentiellement comme un « protecteur ». Il empêche trop de glutamate d’activer ces récepteurs, afin d’éviter une stimulation excessive du neurone.

Lorsque les cellules sont trop stimulées, elles n’envoient pas normalement leurs impulsions et les signaux électriques ou les connexions qu’elles essaient de faire échouent souvent. Imaginez une énorme foule de gens, essayant de pousser à travers un tourniquet, tous en même temps. Cela ne fonctionne pas. Par ailleurs, le manque / l’absence de magnésium agissant comme un protecteur peut conduire à une sur stimulation prolongée et endommager les cellules nerveuses. Cela peut provoquer des problèmes d’apprentissage et de mémoire à long terme⁸.

Ce rôle protecteur du magnésium explique également pourquoi il permet de réduire les migraines et maux de tête. Les études ont montré qu’en relaxant les vaisseaux sanguins et en régulant les neurotransmetteurs impliqués dans les crises de migraine, le magnésium réduit la fréquence et la gravité de ces maux de tête débilitants^{9 10}.

En dehors de ses propriétés stimulantes pour le cerveau, en quoi le magnésium peut-il aider ?

Le magnésium est un minéral puissant qui offre de nombreux bienfaits en dehors de sa capacité à stimuler la fonction cognitive. Chez Intelligent Labs, nous avons créé le Complexe Triple Magnésium MagEnhance pour soutenir divers aspects de votre santé.

MagEnhance contient trois formes distinctes de magnésium, chacune choisie pour ses propriétés uniques :

Le L-thréonate de magnésium : Comme vous venez de l’apprendre, cette forme est spécialement conçue pour traverser la barrière hémato-encéphalique. Elle contribue à améliorer la mémoire et les capacités d’apprentissage en augmentant le taux de magnésium dans le cerveau.

Le glycinate de magnésium : Connue pour sa biodisponibilité, cette forme est douce pour l’estomac et remédie efficacement aux problèmes de carence dans l’ensemble de l’organisme.

Le taurate de magnésium : Il associe le magnésium à la taurine, offrant un effet apaisant qui aide à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil.

Conjointement, ces formes de magnésium présentes dans MagEnhance ne se contentent pas de soutenir la santé cérébrale. Elle contribue également à améliorer le sommeil, à réduire le stress et à renforcer le fonctionnement global du corps.

Vous souhaitez en savoir plus sur les différences entre ces formes ? Lisez notre article détaillé sur le sujet : Glycinate de magnésium vs L-Thréonate vs Taurate : Quelle est la différence ?

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Références :

1. de Baaij, Jeroen H F et al. “Magnesium in man: implications for health and disease.” Physiological reviews vol. 95,1 (2015): 1-46. doi:10.1152/physrev.00012.2014 ↩︎
2. Slutsky, Inna, et al. “Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium.” Neuron, vol. 65, no. 2, Jan. 2010, pp. 165–177, https://doi.org/10.1016/j.neuron.2009.12.026.  ↩︎
3. Liao, Wang, et al. “Magnesium Elevation Promotes Neuronal Differentiation While Suppressing Glial Differentiation of Primary Cultured Adult Mouse Neural Progenitor Cells through ERK/CREB Activation.” Frontiers in Neuroscience, vol. 11, 23 fév. 2017, pp. 87–87, https://doi.org/10.3389/fnins.2017.00087 ↩︎
4. Puderbaugh, Matt, and Prabhu D. Emmady. “Neuroplasticity.” PubMed, StatPearls Publishing, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557811. ↩︎
5. National Center for Biotechnology Information. “PubChem Compound Summary for CID 45489777, Magnesium L-Threonate” PubChem, https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Magnesium-L-Threonate. ↩︎
6. “Science.” Magtein.com, magtein.com/science/ ↩︎
7. Zhang, Chengxiang et al. “A Magtein^®, Magnesium L-Threonate, -Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults.” Nutrients vol. 14,24 5235. 8 déc. 2022, doi:10.3390/nu14245235 ↩︎
8. Ruppersberg, J. Peter, et al. “The Mechanism of Magnesium Block of NMDA Receptors.” Seminars in Neuroscience, vol. 6, no. 2, 1er avr. 1994, pp. 87–96, https://doi.org/10.1006/smns.1994.1012‌ ↩︎
9. Yablon, Lisa A., and Alexander Mauskop. “Magnesium in Headache.” PubMed, University of Adelaide Press, 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507271/. ↩︎
10. Domitrz, Izabela, and Joanna Cegielska. “Magnesium as an Important Factor in the Pathogenesis and Treatment of Migraine—from Theory to Practice.” Nutrients, vol. 14, no. 5, 5 mars 2022, p. 1089, https://doi.org/10.3390/nu14051089. ↩︎