L’hydne hérisson, ce champignon médicinal non stimulant et nootropique, se prend généralement le matin pour ses bienfaits sur l’énergie et la puissance cérébrale. Cependant, il améliore également la qualité du sommeil. Ces deux bienfaits apparemment contradictoires, l’énergie et le sommeil, amènent les gens à poser la question suivante : est-ce une bonne idée de prendre le champignon hydne hérisson avant d’aller dormir ? Faites défiler la page pour le savoir !
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Qu’est-ce que l’hydne hérisson ?
Nous parlons longuement de l’hydne hérisson dans notre meilleur guide sur le champignon hydne hérisson. Cela étant dit, si vous n’avez pas lu notre article ou si vous n’avez pas le temps, en voici un résumé :
L’hydne hérisson, dont le nom scientifique est Hericium erinaceus, est un champignon qui ressemble à une crinière de lion, à un pompon ou à un hérisson barbu. On le trouve sur les troncs morts ou les arbres mourants dans l’hémisphère nord. Il s’agit d’un complément à base de champignons pour la santé cérébrale très recherché. Il améliore les fonctions cognitives, la concentration, la vivacité d’esprit et les niveaux d’énergie.
Ces bienfaits semblent suggérer que l’hydne hérisson devrait être consommé le matin, n’est-ce-pas ? En effet, quand on recherche un sommeil reposant, il est a priori étrange de prendre quelque chose qui garde éveillé et alerte..
Mais voilà, l’hydne hérisson contribue également à améliorer la qualité du sommeil. Ce qui nous ammène à la question suivante…
Faut-il prendre l’hydne hérisson avant d’aller se coucher ?
Il n’y a pas de réponse simple à cette question étant donné que les champignons affectent les personnes différemment. En clair, cela dépend de vous et de votre réaction. On pourrait faire un parallèle avec le café qui affecte différemment les gens : certaines personnes peuvent aller dormir directement avec avoir bu un café, tandis que d’autres en boivent pour booster leur journée !
Voici notre recommandation : prenez de l’hydne hérisson avant d’aller dormir pendant quelques jours et voyez comment cela vous affecte.
Si cela vous fait dormir et que votre sommeil est profond, alors prendre de l’hydne hérisson avant d’aller dormir vous convient !
Mais si cela vous garde éveillé pendant des heures, alors il vaut mieux l’éviter avant d’aller dormir !
Qu’en disent les études, vous demandez-vous peut-être ?
Une étude soutient l’allégation que l’hydne hérisson a des effets apaisants et qu’il peut améliorer la qualité du sommeil.1 Par ailleurs, prendre une gélule juste avant d’aller dormir serait une bonne idée, notamment pour ceux qui souffrent d’anxiété et de dépression. 2
Pour ceux qui souhaitent profiter des propriétés nootropiques de l’hydne hérisson, trouvez l’heure qui vous convient pour prendre ce champi !
Article connexe : Sirotez un café à l’hydne hérisson pour améliorer votre santé
Quel est le meilleur moment pour prendre l’hydne hérisson ?
La plupat des fabricants de compléments recommende de prendre l’hydne hérisson (ou tout autre nootropique d’ailleurs) le matin. En effet, la PLUPART des gens travaillant la journée, le matin est le meilleur moment pour ceux qui ont besoin d’une stimulation mentale et d’énergie afin de favoriser leur productivité toute la journée.
En revanche, les personnes qui travaillent de nuit préféreront peut-être prendre l’hydne hérisson avant de commencer leur travail. Cela veut donc dire prendre l’hydne hérisson en fin d’après-midi ou en début de soirée.
Qui devrait prendre de l’hydne hérisson le matin ?
Voici des exemples de personnes qui profiteront des bienfaits de l’hydne hérisson la journée :
- Les étudiants qui se préparent à un examen ou à une présentation importante
- Les professionnels qui doivent se concentrer sur des tâches importantes au travail pour résoudre des problèmes et conclure des ventes !
- Les athlètes qui ont besoin de puissance cérébrale et de motivation pour atteindre leurs objectifs
- Les personnes âgées qui souhaitent avoir l’esprit clair et alerte dans leur quotidien
Qui devrait prendre de l’hydne hérisson la nuit ?
Voici des exemples de personnes qui profiteront des bienfaits de l’hydne hérisson la nuit :
- Les “oiseaux de nuit” qui sont plus performants la nuit, c’est-à-dire les écrivains, les designers, les développeurs et autres créateurs de contenu.
- Le personnel hospitalier, les agents de sécurité et les autres professionnels qui travaillent la nuit et ont besoin de rester éveillés pour leur travail
- Les pompiers, les forces de l’ordre et les autres intervenants d’urgence qui doivent rester concentrés pour mettre les gens hors d’état de nuire !
Qui peut prendre de l’hydne hérisson plus d’une fois par jour ? Et pourquoi ?
Certaines catégories de personnes pourraient avoir avantage à prendre de l’hydne hérisson jour ET nuit.
En effet, selon une étude, un groupe de personnes âgées de 50 à 80 ans souffrant de troubles cognitifs légers et ayant pris de la poudre d’hydne hérisson trois fois par jour pendant 16 semaines a vu une amélioration cognitive signitifcative par rapport à ceux qui ont pris un placebo.3
Des résultats fantastiques, n’est-ce pas ? Toutefois, notez que l’hydne hérisson doit être pris continuellement pour maintenir les effets. Cela signifie que si vous arrêtez d’en prendre, les effets cognitifs bénéfiques risquent également de s’arrêter.
Cela étant dit, si vous connaissez quelqu’un qui commence à connaître un déclin cognitif, essayez de lui suggérer l’hydne hérisson. C’est le seul champignon commestible/médicinal qui peut stimuler le NGF ou facteur de croissance nerveuse !4
Voici la raison pour laquelle l’hydne hérisson est si efficace comme stimulant cognitif. Ses composants bioactifs boostent et réparent les neurones endommagés, c’est-à-dire les cellules cérabrales et celles du système nerveux. Il peut même contribuer à réparer la myéline endommagée. Cela fait de l’hydne hérisson un traitement naturel prometteur des maladies neurodénégératives telles que la maladie d’Alzheimer, la démence et même la sclérose en plaques.5 6 7
Conclusion
Prendre de l’hydne hérisson avant d’aller dormir est une bonne idée pour certaines personnes mais déconseillé pour d’autres. Comme mentionné, essayez de le prendre avant de vous coucher et voyez comment cela vous affecte.
Par ailleurs, quel est le meilleur supplément d’hydne hérisson à prendre le matin ou avant d’aller dormir ?
Jetez un coup d’œil à notre supplément en poudre à base d’hydne hérisson Intelligent Labs ! Il est extrait à partir des corps fructifères d’H. erinaceus, et non du mycélium. Le corps fructifère contient des bêta-glucanes, un polysaccharide qui soutient l’immunité, ainsi que des héricénones, la substance bioactive à l’origine des bienfaits pour le NGF de l’hydne hérisson. Prenez 1 à 2 gélules par jour, et vous verrez une différence en seulement quelques jours !
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Références
- Vigna, Luisella, et al. “Hericium Erinaceus Improves Mood and Sleep Disorders in Patients Affected by Overweight or Obesity: Could Circulating Pro-BDNF and BDNF Be Potential Biomarkers?” Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2019, 18 Apr. 2019, pp. 1–12, https://doi.org/10.1155/2019/7861297. ↩︎
- Chong, Pit Shan, et al. “Therapeutic Potential of Hericium Erinaceus for Depressive Disorder.” International Journal of Molecular Sciences, vol. 21, no. 1, 25 déc. 2019, p. 163, https://doi.org/10.3390/ijms21010163. ↩︎
- Mori, Koichiro, et al. “Improving Effects of the Mushroom Yamabushitake (Hericium Erinaceus) on Mild Cognitive Impairment: A Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial.” Phytotherapy Research, vol. 23, no. 3, Mars 2009, pp. 367–372, https://doi.org/10.1002/ptr.2634. ↩︎
- Mori, Koichiro, et al. “Nerve Growth Factor-Inducing Activity of Hericium Erinaceus in 1321N1 Human Astrocytoma Cells.” Biological & Pharmaceutical Bulletin, vol. 31, no. 9, 2008, pp. 1727–1732, https://doi.org/10.1248/bpb.31.1727. ↩︎
- Jefferson, Robin Seaton. “Researchers Now Say Mushrooms May Reduce Risk of Cognitive Decline.” Forbes, www.forbes.com/sites/robinseatonjefferson/2019/03/21/maybe-theyre-all-magic-researchers-now-say-mushrooms-may-reduce-risk-of-cognitive-decline/?sh=64ad5ca62160. ↩︎
- Zhang, Junrong, et al. “The Neuroprotective Properties of Hericium Erinaceus in Glutamate-Damaged Differentiated PC12 Cells and an Alzheimer’s Disease Mouse Model.” International Journal of Molecular Sciences, vol. 17, no. 11, 1er nov. 2016, p. 1810, https://doi.org/10.3390/ijms17111810. ↩︎
- Kolotushkina, E. V., et al. “The Influence of Hericium Erinaceus Extract on Myelination Process in Vitro.” Fiziolohichnyi Zhurnal (Kiev, Ukraine: 1994), vol. 49, no. 1, 2003, pp. 38–45, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12675022/. ↩︎
