Le champignon hydne hérisson est réputé pour son aspect unique et son bon goût. Il est également recherché en tant que nootropique naturel grâce à ses bienfaits pour la fonction cognitive. Mais quels sont les effets de l’hydne hérisson sur l’anxiété et la dépression ? L’hydne hérisson peut-il aider des millions de personnes souffrant de ces troubles mentaux ? Regardons cela de plus près !
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Première question : l’hydne hérisson provoque-t-il des hallucinations ?
Ok, éliminons d’abord cette idée reçue…
Non, le champignon hydne hérisson ne provoque pas d’hallucinations. Il ne contient pas de psilocybine et n’est donc pas du tout psychoactif. La psilocybine est cette substance chimique responsable des effets hallucinogènes provoqués par les fameux “champignons magiques”. Vous n’avez vraiment pas à vous en faire d’être propulsé dans un autre monde en prenant de l’hydne hérisson !
Par ailleurs, l’hydne hérisson ne crée pas d’addiction et n’est pas stimulant. Il ne vous fera pas “planer” ou ne vous donnera la sensation de “redescendre” sur terre. Vous pouvez arrêter de prendre de l’hydne hérisson n’importe quand en toute sécurité.
Super, pas d’hallucinations ! Alors, l’hydne hérisson peut-il aider à lutter contre l’anxiété et la dépression ?
Oui, il existe des faits prouvant que l’hydne hérisson peut contribuer à améliorer les symptômes de l’anxiété et de la dépression.
Bien que seules quelques études cliniques aient été réalisées jusqu’à présent, elles corroborent les données anecdotiques issues des médecines traditionnelles chinoise et japonaise1. Voici une liste d’études à l’appui :
Étude n°1 (2019)
- Participants : 71 patients en surpoids et obèses
- Durée de l’étude : 8 semaines
Les personnes en surpoids et obèses ont vu une réduction de leurs troubles de l’humeur, y compris l’anxiété et la dépression. Des chercheurs ont donné 500 mg d’extrait d’hydne hérisson aux patients 3 fois par jour.
Après 8 semaines, les patients ont remarqué une nette amélioration de leurs symptômes de dépression et d’anxiété ! Ils ont également mieux dormi la nuit. Par ailleurs, ces effets positifs se sont prolongés deux mois après avoir arrêté de prendre de l’hydne hérisson.2
Étude n°2 (2010)
- Participants : 30 femmes ménopausées
- Durée de l’étude : 4 semaines
Dans cette étude, les chercheurs ont divisé les femmes en 2 groupes. Ils ont donné à chaque groupe un biscuit contenant 500 mg de poudre de corps fructifère d’hydne hérisson ou un placebo. Chaque groupe a mangé 4 biscuits par jour, ce qui représentait une dose de 2 000 mg d’hydne hérisson.
Après avoir analysé les données, les chercheurs ont conclu que le champignon hydne hérisson aidait à réduire les symptômes de dépression et d’anxiété chez les femmes ménopausées.3
Études n°3 (2015)
- Participants : 8 étudiants de premier cycle
- Durée de l’étude : 4 semaines
Bien que la taille de l’échantillon de cette étude soit relativement petite, elle a donné des résultats intéressants. Une formulation brevetée du champignon hydne hérisson a été administrée à des étudiantes. Les sujets ont fait état d’une amélioration de la qualité du sommeil et de l’anxiété, ce qui indique que l’hydne hérisson peut contribuer à équilibrer le corps et l’esprit.4
Étude n°4 (2019)
Une revue de littérature récente a mis en évidence l’activité anti-dépressive du champignon hydne hérisson. Les études pré-cliniques (sur des animaux) et cliniques (sur des personnes) observées ont toutes obtenu le même résultat : l’hydne hérisson a le potentiel de lutter contre l’inflammation, l’anxiété et la dépression et d’améliorer le sommeil ! 5
Études n°5 et n°6
Notons que les personnes chez qui on a diagnostiqué des troubles dépressifs graves ont des niveaux de facteur de croissance nerveuse (NGF) très faibles. Or, des niveaux de NGF sains indiquent la capacité de l’organisme à récupérer ou à régénérer les neurones endommagés. Les neurones sont les cellules de notre système nerveux central et sont donc essentiels à la santé mentale et cognitive.6
La bonne nouvelle, c’est que le champignon hydne hérisson peut stimuler le NGF. À vrai dire, c’est le seul champignon qui peut le faire7. En contribuant à améliorer les niveaux de NGF, l’hydne hérisson est très prometteur pour les personnes anxieuses et dépressives.
Articles connexes : Champignon hydne hérisson : tout savoir sur ce booster cérébral naturel
Ces études prouvent-elles toutes que l’hydne hérisson est le meilleur champignon pour l’anxiété et la dépression ?
Il est difficile de répondre à cette question étant donné qu’il existe environ 14 000 espèces de champignons. Certains sont comestibles et appréciés dans les recettes de cuisine. D’autres sont utiles en médecine. Quelques-uns sont “magiques”. Et beaucoup sont toxiques et vénéneux.
Toutefois, en matière d’anxiété et de dépression, seuls certains champignons se trouvent sur la liste des anti-dépresseurs et anti-anxiolitiques naturels. Il s’agit notamment de l’hydne hérisson, du reishi, du champignon du soleil (agaricus blazei) et de la queue de dinde (tramète versicolor).8
Bien que nous ne puissions pas affirmer avec certitude que l’hydne hérisson est le meilleur, il semble bel et bien être dans le peloton de tête aux côtés des autres espèces de champignons listés ci-dessus. Les études que nous avons citées confirment les bienfaits antidépresseurs et antianxiolitiques de l’hydne hérisson. De plus, n’oubliez pas qu’il s’agit du seul champignon pouvant stimuler les niveaux de NGF !
Peut-on prendre de l’hydne hérisson avec des antidépresseurs ?
Aucune étude n’indique le contraire. Toutefois, il est important de consulter votre médecin avant de prendre des compléments, car ces derniers pourraient interagir avec vos médicaments.
Comment prendre de l’hydne hérisson pour l’anxiété et la dépression ?
Il y a deux façons de prendre l’hydne hérisson pour combattre l’anxiété et la dépression. Si ce champignon pousse naturellement dans votre région, vous pouvez peut-être en avoir des frais ! Si c’est le cas, jetez un coup d’œil à nos recettes d’hydne hérisson.
Sinon, vous pouvez les consommer séchés ou sous forme de complément. Toutefois, nous vous conseillons de choisir notre champignon hydne hérisson Intelligent Labs plutôt qu’une simple poudre séchée. Voici pourquoi :
1) Nous utilisons uniquement un extrait provenant intégralement des corps fructifères (c’est-à-dire la partie visible du champingon, celle que l’on connaît).
2) Il est normalisé pour contenir un minimum de 25 % de bêta-glucanes (une fibre importante qui présente de nombreux avantages pour la santé).9
3) Nous utilisons une technique d’extraction à l’eau chaude pour garantir que tous les composés importants de l’hydne hérisson sont conservés.
4) Nous n’utilisons pas de mycélium et de céréales comme agents de remplissage (découvrez la différence entre le mycélium et le corps fructifère ici).
5) Nous le fabriquons dans une usine certifiée NSF et GMP pour garantir la qualité.
Quant au meilleur moment pour prendre l’hydne hérisson, c’est à vous de décider si vous préférez le matin ou le soir. Si vous souhaitez profiter de ses bienfaits nootropiques et cognitifs, prenez-le le matin. Mais si vous souhaitez profiter de ses bienfaits pour le sommeil, prenez l’hydne hérisson avant d’aller dormir.
Dernières réflexions
L’hydne hérisson a beaucoup plus à offir que son aspect et son goût. Comme cet article l’a montré, il peut également aider à lutter contre l’anxiété et la dépression. La prochaine fois que vous avez le blues ou que quelqu’un vous demande des conseils pour le surmonter, envisagez le champignon hydne hérisson !
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Références
- Neurological Activity of Lion’s Mane (Hericium erinaceus), Spelman, Kevin; Sutherland, Elizabeth; Bagade, Aravind, Journal of Restorative Medicine, Volume 6, Number 1, 12 mars 2017, pp. 19-26(8) ↩︎
- (2) Hericium erinaceus Improves Mood and Sleep Disorders in Patients Affected by Overweight or Obesity: Could Circulating Pro-BDNF and BDNF Be Potential Biomarkers? Luisella Vigna, Federica Morelli et al. publié le18 Avril 2019 ↩︎
- Nagano M, Shimizu K, Kondo R, et al. Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomed Res. 2010;31(4):231-237. doi:10.2220/biomedres.31.231 ↩︎
- The effects of Hericium erinaceus (Amyloban® 3399) on sleep quality and subjective well-being among female undergraduate students: A pilot study, Hisayoshi Okamura, Nobuko Anno et al. Personalized Medicine Universe, Volume 4, juillet 2015, Pages 76-78 ↩︎
- Chong PS, Fung M-L, Wong KH, Lim LW. Therapeutic Potential of Hericium erinaceus for Depressive Disorder. International Journal of Molecular Sciences. 2020; 21(1):163. ↩︎
- Significantly lower nerve growth factor levels in patients with major depressive disorder than in healthy subjects: a meta-analysis and systematic review, Yen-Wen Chen, Pao-Yen Lin et al. Neuropsychiatr Dis Treat. 2015; 11: 925–933. ↩︎
- Mori K, Obara Y, Hirota M, et al. Nerve growth factor-inducing activity of Hericium erinaceus in 1321N1 human astrocytoma cells. Biol Pharm Bull. 2008;31(9):1727-1732. doi:10.1248/bpb.31.1727 ↩︎
- Medicinal Mushrooms: Bioactive Compounds, Use, and Clinical Trials, Giuseppe Venturella, Valeria Ferraro et al. Int J Mol Sci. 2021 Jan; 22(2): 634. Publié en ligne le 10 janv. 2021. ↩︎
- Effects of fungal beta-glucans on health – a systematic review of randomized controlled trials, Marigoula Vlassopoulou, Mary Yannakoulia et al. DOI: 10.1039/D1FO00122A (Review Article) Food Funct., 2021, 12, 3366-3380 ↩︎
