Les hormones du bonheur sont libérées et les hormones de stress sont supprimées pendant l’exercice physique. Mais le fait de soulever, de courir et de se déplacer finit par vous épuiser. Ce billet de blog passe en revue certains des meilleurs suppléments post-entraînement pour vous aider à récupérer plus rapidement.
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Meilleur supplément post-entraînement pour les douleurs articulaires : Complexe de glucosamine
Les personnes âgées ne sont pas les seules à souffrir de douleurs articulaires. Le mode de vie sédentaire moderne a conduit à une augmentation massive de personnes en surpoids et obèses, y compris chez les jeunes. Selon l’Organisation mondiale de la santé, plus de 1,9 milliard d’adultes étaient en surpoids en 2016, dont environ 35 % étaient obèses.
Malheureusement, l’excès de poids peut impacter les articulations, en particulier les articulations de la hanche et du genou. Si le poids n’est pas géré, il y a un risque élevé de développer l’arthrose, le diabète, les maladies cardiaques et de nombreux autres problèmes de santé.
S’entraîner pour perdre du poids est un pas dans la bonne direction. Et prendre notre complexe de glucosamine peut vous rapprocher de vos objectifs de perte de poids. Ce produit comprend 8 ingrédients connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et leurs bienfaits pour la santé des articulations.
Voici ce que contient chaque portion de 3 gélules de notre complexe de glucosamine :
* 1 500 mg de glucosamine – ce sucre aminé peut aider à produire et à maintenir le cartilage, le tissu conjonctif qui protège les articulations contre les chocs. Il peut également soutenir la structure et la fonction des articulations.
* 200 mg de Boswellia – une herbe ayurvédique populaire qui peut soulager la douleur des articulations fatiguées.
* 150 mg de chondroïtine – un élément constitutif du cartilage. Ce composé peut aider à préserver le cartilage et à gérer l’arthrose.
* 150 mg de curcuma – c’est ce qu’on appelle l’« épice dorée » en Ayurvéda. Il est bien connu pour ses bienfaits anti-inflammatoires.
* 25 mg de quercétine, de méthionine, de HARSAH et de bromélaïne – ces ingrédients ont également des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
Meilleur supplément pour les muscles endoloris et raides : Huile de poisson Oméga-3
Les acides gras oméga-3 offrent un large éventail d’avantages pour la santé, en particulier les deux acides gras appelés ADH et EPA. Les deux sont présents naturellement dans les poissons gras.
Même la FDA recommande de manger au moins 250 g de poisson par semaine. Cela peut vous aider à profiter de la gamme complète des nutriments présents dans les poissons, dont les oméga-3.
Sur le front post-entraînement, l’huile de poisson oméga-3 peut aider à réduire les niveaux de stress, réduire la graisse corporelle et augmenter la masse musculaire maigre. Elle peut également aider à réduire la douleur musculaire d’apparition retardée, une affection généralement causée par la surutilisation musculaire.
Heureusement, des études montrent que les oméga-3 peuvent aider à réduire la douleur et l’inflammation en augmentant le flux sanguin vers les muscles endommagés.
Prendre de l’huile de poisson Oméga-3 lors de l’exercice peut avoir un effet positif sur la masse musculaire et la force. Il existe un certain nombre d’études sur ce sujet, mais la plus notable a examiné les effets des oméga-3 sur les athlètes. Après avoir pris 1,1 gramme d’Oméga-3 pendant 21 jours, les athlètes ont montré des améliorations significatives dans les gains musculaires, la force et la fonction.
Pour de meilleurs résultats, prenez notre oméga-3 ultra pure lorsque vous grignotez (de préférence avec un peu de graisse pour aider à l’absorption).
Chaque portion contient 2250 mg d’acides gras oméga-3. Nous utilisons de l’huile de poisson triglycéride supérieure, pas la forme d’ester éthylique moins chère. C’est ainsi que vous savez que vous obtenez la meilleure qualité d’huile de poisson !
Meilleur supplément pour l’inflammation post-entraînement : phytosome de curcumine
La curcumine est le composé le plus puissant du curcuma. Elle est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et analgésiques depuis l’Antiquité.
Prendre de la curcumine après l’exercice peut donc aider à réduire l’inflammation et favoriser une récupération plus rapide.
Dans une étude, les participants qui ont pris ce composé ont signalé une diminution de la douleur musculaire et de l’inflammation. La curcumine a également contribué à réduire l’accumulation de lactate et même à améliorer les symptômes de douleur musculaire d’apparition retardée.
Cependant, le problème avec la curcumine ordinaire est que le corps ne l’absorbe pas très bien. Si vous voulez profiter de ses avantages post-entraînement, choisissez une forme biodisponible.
Notre phytosome de curcumine est le parfait exemple de curcumine biodisponible.
Nous utilisons la formulation brevetée de Meriva, qui est 2900% mieux absorbée que la curcumine ordinaire !
Des études sur la curcumine Meriva ont montré des résultats étonnants, en particulier pour les patients atteints d’arthrose. Par exemple, la curcumine Meriva a considérablement réduit la douleur et la raideur. Elle a également aidé les patients à parcourir de plus longues distances.
Les meilleurs suppléments post-entraînement pour la santé de la peau et des muscles : collagène + vitamine C
Le collagène est constitué de divers acides aminés, les éléments constitutifs des protéines. Alors que le collagène n’est pas considéré comme une protéine complète (il manque l’acide aminé essentiel, tryptophane), il contribue à une récupération musculaire plus rapide après un exercice intense.
La prise de collagène après les exercices de résistance peut également aider à améliorer la masse musculaire et la composition corporelle.
Il y a de meilleures options que le collagène si vous voulez ressembler à Arnold Schwarzenegger. Mais si vous voulez un supplément qui peut vous aider à récupérer plus rapidement après l’entraînement et assainir votre peau, vos cheveux et vos ongles, alors le collagène est le bon choix !
Pour de meilleurs résultats, prenez notre supplément de peptides de collagène. Contrairement au collagène natif complet, nos Peptides de collagène sont facilement biodisponibles
Lorsque vous prenez notre collagène, le corps peut l’utiliser immédiatement (pas d’autres conversions biochimiques nécessaires). Il est neutre en saveur et aussi très facile à prendre. Il suffit de prendre une cuillerée et l’ajouter à votre boisson préférée après l’entraînement !
De plus, il est important de prendre du collagène avec de la vitamine C. Cette vitamine est un cofacteur dans la formation du collagène, ce qui signifie que le corps ne peut pas produire de collagène sans vitamine C.
Les fruits et les légumes sont la meilleure source de vitamine C. Mais si vous n’obtenez pas assez de cette vitamine de votre alimentation, envisager de compléter avec notre vitamine C liposomale.
Contrairement aux suppléments ordinaires d’acide ascorbique, notre vitamine C liposomale offre des taux d’absorption supérieurs. Notre produit peut vous aider à profiter de tout ce que cette vitamine essentielle a à offrir !
Le meilleur supplément post-entraînement pour la détente : MagEnhance
Il n’est pas rare de ressentir des crampes ou des spasmes musculaires pendant l’entraînement. Ils peuvent être imprévisibles et très douloureux. À un moment, vous soulevez des poids ou courez sur le tapis roulant. Et l’instant d’après vous vous tordez de douleur au sol, vos muscles littéralement noués. La douleur peut durer plusieurs minutes et la zone peut continuer d’être sensible des heures plus tard !
Les deux principaux responsables des crampes d’entraînement sont la fatigue musculaire et le déséquilibre électrolytique. Bien que la fatigue musculaire soit évitable, il est plus difficile de surveiller les niveaux d’électrolyte.
Cependant, il y a un électrolyte ou minéral important qui a été étudié pendant des décennies qui peut aider à prévenir et à soulager les douleurs musculaires et les spasmes. Ce minéral est le magnésium.
Le magnésium est impliqué dans plus de 600 réactions biochimiques dans le corps, y compris la transmission de signaux entre les cellules de notre moelle épinière et les muscles, nous permettant de bouger. De faibles concentrations de magnésium dans l’organisme peuvent contribuer directement aux spasmes musculaires.
Heureusement, prendre notre MagEnhance Complexe de Magnésium peut aider à augmenter le taux de magnésium de votre corps. Chaque portion de MagEnhance contient 3 types de magnésium :
- 690 mg de glycinate de magnésium, la forme la plus biodisponible de magnésium qui peut aider à augmenter le taux de magnésium dans le corps. Cela aide à soutenir la fonction musculaire normale, y compris la récupération de l’exercice et la performance !
- 630 mg de Taurate de Magnésium, c’est la forme qui aide à calmer les nerfs et aide au sommeil. C’est idéal lorsque vous avez du mal à dormir lorsque vous faites de l’exercice trop près de l’heure du coucher.
- 1000 mg de L-Thréonate de magnésium, c’est la seule forme qui peut traverser la barrière hémato-encéphalique et augmenter les taux de magnésium dans le cerveau. Cela aide à l’apprentissage, la mémoire et la santé optimale du cerveau.
Réflexions finales
Les meilleurs suppléments post-entraînement présentés dans cet article peuvent aider à réduire la douleur et la fatigue, améliorer la récupération musculaire, et aider votre corps à faire le plein. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau, de manger sainement et de dormir suffisamment la nuit pour récupérer plus rapidement et finalement atteindre vos objectifs d’entraînement !
