Devriez-vous prendre des Oméga-3 pour la dépression postnatale ?

L’arrivée tant attendue d’un bébé peut être le moment le plus heureux de la vie d’une nouvelle mère. C’est une période de rapprochement et de découverte des particularités et du charme de leur enfant. Les premiers mois où l’on apprend à connaître le bébé peuvent être une joie absolue que les femmes enceintes attendent avec impatience pendant neuf mois entiers. Cependant, il n’en est pas toujours ainsi. Parfois, cette joie est entravée par des sentiments de dépression et d’anxiété. Voyons si c’est une bonne idée de prendre des oméga-3 pour la dépression postnatale.

Qu’est-ce que la dépression postnatale ?

La dépression postnatale est un trouble courant chez les nouvelles mères. Elle touche environ une femme sur sept. Le corps subit de nombreux changements pendant la grossesse.

L’un de ces changements est l’augmentation de la production d’hormones, en particulier la production d’œstrogènes et de progestérone. Immédiatement après l’accouchement, ces niveaux d’hormones chutent brusquement. Cela seul peut conduire à des irrégularités d’humeur et des symptômes de dépression.

Combinez cela avec moins de sommeil que la normale, avec les autres stress qui viennent avec les ajustements à effectuer pour prendre soin d’un bébé, et les chances de tomber dans la dépression augmentent considérablement. L’affection se développe habituellement dans les six mois après l’accouchement et présente tous les symptômes standard de la dépression clinique.

Que dit la recherche sur les oméga-3 et la dépression postnatale ?

Les oméga-3 ont une histoire bien documentée de bon fonctionnement quand ils sont confrontés à de multiples types de dépression. Pourtant, les preuves scientifiques ne sont pas entièrement favorables à la capacité des oméga-3 à atténuer les symptômes de la dépression post-partum, spécifiquement. Seules quelques études ont examiné les oméga-3 comme traitement de la dépression postnatale. Certaines de ces études montrent que les oméga-3 n’ont aucun effet sur les symptômes alors qu’un petit nombre a montré une légère amélioration.

L’une des études menées sur une période de huit semaines portait sur deux groupes de femmes atteintes de dépression post-partum : un groupe prenant des oméga-3 et un groupe prenant un placebo. Les personnes du groupe oméga-3 ont reçu 1,9 gramme d’oméga-3 par jour. À la fin de l’étude, il y avait une amélioration dans le groupe oméga-3 qui n’a pas été observée dans le groupe placebo. Les résultats de cette étude n’étaient cependant pas trop favorables aux oméga-3. Bien qu’il y ait eu une amélioration, elle n’était pas statistiquement significative et il n’y avait encore qu’une légère différence entre le groupe placebo et le groupe oméga-3.

Les oméga-3 pourraient aider en tant qu’aide supplémentaire au traitement standard pour la dépression post-partum, mais il n’y a pas beaucoup de preuves pour soutenir les oméga-3 comme traitement en soi. En ce qui concerne la supplémentation en oméga-3 et la prévention de la dépression postnatale, c’est une toute autre histoire. Il existe de nombreuses preuves indiquant que la carence en oméga-3 peut être un facteur contributif de la dépression post-partum.

Appauvrissement en oméga-3 pendant la grossesse

Un fœtus a une forte demande en oméga-3 parce que ces acides gras sont nécessaires au développement fœtal. Pour cette raison, le fœtus prend les oméga-3 de la mère et le taux d’oméga-3 de celle-ci est lentement épuisé tout au long de la grossesse. Cela devient particulièrement important si la mère avait déjà des taux inférieurs d’oméga-3 parce qu’elle ne consomme pas une alimentation qui lui fournit une bonne quantité d’oméga-3 ou ne prend pas de suppléments d’oméga-3. Les femmes enceintes, surtout au dernier trimestre, et les femmes qui viennent d’accoucher sont plus susceptibles d’avoir une carence en oméga-3. En d’autres termes, la déficience peut être cumulative, plus une femme a d’enfants, plus elle peut devenir déficiente en oméga 3 (en supposant qu’elle ne complète pas).

Cet appauvrissement des acides gras oméga-3 semble jouer un rôle dans le développement de la dépression postnatale. On a observé que les nouvelles mères ayant un taux inférieur d’oméga-3 présentaient un risque plus élevé de souffrir du trouble. Une  étude a révélé que les femmes ayant un faible taux d’oméga-3 dans leur lait maternel et celles ayant un faible apport en fruits de mer présentaient des taux plus élevés de dépression post-partum.

Une autre étude a conclu que la baisse des taux d’oméga-3 pendant la grossesse rendait les femmes six fois plus susceptibles de développer le trouble. Il existe de nombreuses études examinant la relation entre une carence en oméga-3 et la dépression post-partum et la grande majorité d’entre elles se terminent par la même conclusion.

Les connaissances scientifiques actuelles indiquent que l’huile de poisson oméga-3 n’est pas efficace comme traitement de la dépression postnatale, mais peut aider à améliorer les symptômes lorsqu’elle est ajoutée au traitement standard. Il est peu probable qu’elle guérisse complètement ce trouble, mais cela pourrait apporter de l’aide et comme c’est sans danger, il n’y a rien à perdre en l’incluant pendant la période post-partum.

Devriez-vous prendre des oméga-3 pour la dépression postnatale ?

Même un peu d’aide peut faire une différence, surtout lorsqu’il s’agit d’un trouble qui peut devenir un cauchemar. Les oméga-3, cependant, sont très efficaces pour empêcher la dépression postnatale de se développer en premier lieu. Cela donne à penser que les femmes enceintes devraient s’assurer d’avoir un apport décent en acides gras oméga-3 dans leur régime alimentaire ou de prendre un  supplément d’oméga-3 de qualité tout au long de la grossesse pour éviter d’éprouver des symptômes dépressifs pendant ce qui est censé être l’un des moments les plus heureux de leur vie.

Références

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