Conseils de santé de voyage pour vous aider à rester en bonne santé !

Écrit par Angie Arriesgado
Image mise en avant pour l’article sur les conseils de santé en voyage

La pandémie en cours a vraiment ébranlé les plans de voyage de nombreuses personnes, n’est-ce pas ? Les déplacements sont toujours limités dans beaucoup d’endroits, mais cela ne veut pas dire que c’est impossible. Vous pouvez toujours prendre votre voiture, le train ou l’avion pour vous rendre à destination. Que vous voyagiez pour le travail ou pour le plaisir, dans le pays ou à l’étranger, voici des conseils de santé pour vous aider à vous sentir le mieux possible tout en explorant le monde qui vous entoure !  

Conseils de santé de voyage : Que faut-il emporter dans votre sac de voyage

Ce que vous mettez dans votre sac dépendra de l’endroit où vous allez. Par exemple, vous n’allez pas emporter l’équipement de plongée si vous partez en montagne. Et vous ne prendrez pas les costumes de ville si vous partez vivre une aventure dans la jungle. Cela dit, vous pouvez en emporter autant ou aussi peu que vous voulez. Pour assurer votre santé et votre sécurité, prenez ceci avec vous pendant vos voyages :

1) Trousse de premiers soins

Il est si facile de négliger les trousses de premiers soins en voyage. Après tout, c’est le plaisir et l’aventure que nous attendons tous avec impatience, pas les accidents et les urgences. Mais malheureusement, cela arrive… tout le temps. Pour commencer, procurez-vous une trousse de premiers soins de base à la pharmacie la plus proche dans votre quartier. Ajoutez ensuite tout ce dont vous pourriez avoir besoin. Par exemple, si votre trousse ne contient pas certains des éléments ci-dessous, n’hésitez pas à les ajouter :

  • Pansements ou compresses de gaze – pour couvrir les coupures, les éraflures et les blessures mineures
  • Onguent antibactérien – aide à traiter les coupures et les éraflures mineures et prévient l’infection
  • Antihistaminique – aide contre les éruptions qui démangent et les bosses
  • Ibuprofène ou paracétamol – aide à soulager les maux de tête, les douleurs mineures et la fièvre (l’ibuprofène aide aussi pour les œdèmes)
  • Insectifuge – Faites des recherches sur les insectes les plus courants de votre destination et recherchez le bon insectifuge
Faites vos valises et préparez-vous à partir

2) Médicaments sur ordonnance

Ne les regroupez pas avec votre trousse de premiers soins, car vous pourriez avoir besoin d’y accéder immédiatement en cas d’urgence. Vos médicaments devraient être dans leur emballage d’origine. Aussi, n’oubliez pas d’apporter l’ordonnance de votre médecin au cas où les autorités la demandent. Pour ce qui est de la quantité, emmenez-en plus que nécessaire, car vos médicaments pourraient ne pas être disponibles à destination.

3) Les suppléments appropriés

Ne laissez pas vos suppléments chez vous lorsque vous voyagez ! En plus des suppléments que vous prenez déjà, pensez aussi à emporter ceux-ci avec vous (si ce n’est pas déjà le cas) : 

Probiotiques

cultures vivantes

Voyager est amusant jusqu’à ce que vous attrapiez la diarrhée du voyageur. Ensuite, vous restez assis sur les toilettes pendant plusieurs jours, ce qui peut évidemment ruiner vos plans ! Pour une protection optimale, prenez des probiotiques au moins une semaine avant de partir en voyage. Cela aide votre système à accumuler un bon nombre de probiotiques pour aider à combattre les pathogènes dans l’eau que vous buvez et les aliments que vous mangez. Voici pourquoi nos probiotiques pour adultes sont indispensables pour voyager :

  • pas besoin de réfrigération
  • contient 2 mois d’approvisionnement
  • 50 milliards d’UFC garanti  
  • 10 souches de probiotiques brevetées
  • Comprend les prébiotiques ou fibres qui agissent comme nourriture pour les bactéries

Multivitamines

Quand il s’agit de la nutrition, la meilleure façon d’obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin est la nourriture. Mais quand vous voyagez, ce n’est pas toujours possible, donc la meilleure chose à faire est de prendre des multivitamines. Bien qu’il y ait beaucoup de multivitamines sur le marché, envisagez d’emmener notre Multivitamine pour adultes pour votre voyage. Voici pourquoi :

  • 25 vitamines et minéraux essentiels
  • formes actives de vitamine B9, B12 et B6
  • des concentrations plus élevées de vitamines B, C, D, E et K
  • bouteille de polymère spécial pour protéger les vitamines B à l’intérieur
  • 2 mois d’approvisionnement

4) Désinfectants et masques supplémentaires

Vous ne pourrez jamais avoir assez de désinfectants et de masques en cette période de COVID-19. Conservez-en dans votre bagage à main ainsi que dans vos bagages d’enregistrement. Vous pouvez toujours refaire le plein lorsque vous atteignez votre destination. Assurez-vous de ne jamais vous en passer tout au long de votre voyage !

  • Désinfectants pour les mains – utiliser des désinfectants à base d’alcool contenant au moins 60 % à 95 % d’alcool. Pour éviter que vos mains ne sèchent, recherchez des marques qui contiennent également des hydratants.
  • Lingettes désinfectantes – elles sont plus pratiques que de verser manuellement de l’alcool isopropylique sur un morceau de tissu ou un mouchoir en papier. Apportez-en un paquet pour essuyer et désinfecter les surfaces avec lesquelles vous entrez en contact.
  • Masques – tous les gens ne les aiment pas, mais ils sont devenus une nécessité de nos jours. Apportez un paquet de masques, de sorte que vous pouvez les remplacer quand ils se salissent (vous ne voulez pas attraper l’acné du masque !).
Restez en sécurité lorsque vous voyagez

Comment rester en sécurité en voyage ?

Maintenant que vous avez une idée de ce qu’il faut emporter lorsque vous voyagez, voici d’autres conseils de santé pour voyager en toute sécurité :

1) Se reposer suffisamment

Voyager peut être stressant pour votre corps1, vous devez donc vous préparer à l’avance. Reposez-vous bien avant de monter dans votre voiture, votre train, votre navire ou votre avion, c’est particulièrement important si vous êtes au volant. De même, lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous reposer avant de pratiquer les activités amusantes que vous avez prévu ! Pourquoi ? Parce que quand vous êtes fatigué, votre immunité peut être compromise, donc mieux vaut éviter ce scénario.

2) Prendre des précautions contre la COVID-19

Les déplacements en transport en commun signifient des files d’attente, des terminaux et des personnes entassées dans des espaces restreints. Pour éviter d’être infecté par le virus de la COVID-19, portez un masque et limitez le contact rapproché avec d’autres personnes. Le virus est particulièrement dangereux pour les personnes présentant des comorbidités, mais même les jeunes peuvent être infectés2. Il est donc dans votre intérêt d’éviter autant que possible les contacts physiques. 

3) Éviter de toucher des surfaces, sauf si nécessaire

Faites attention à ce que vous touchez quand vous êtes dehors. Les désinfectants pour les mains et les lingettes désinfectantes ne peuvent pas faire grand-chose si vous continuez à toucher des surfaces aléatoires. Le virus de la COVID-19 peut survivre sur diverses surfaces pendant des heures et même des jours3 ! Si vous devez toucher quelque chose, évitez de toucher votre visage par la suite, en particulier vos yeux, votre nez et votre bouche4.  

Conclusion

Il est encore possible de voyager même en cas de pandémie. Vous avez juste à faire face à beaucoup plus de paperasse que d’habitude, mais c’est pour votre plus grand bien. Avec les conseils de santé de voyage que nous avons partagé dans cet article, il n’y a aucune raison pour que vous ne restiez pas en bonne santé pendant le voyage!  

Références

  1. Waterhouse, J et al. “The stress of travel.” Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080/02640410400000264 ↩︎
  2. Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. “COVID-19 in children and young people.” The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016/S2665-9913(20)30212-5 ↩︎
  3. “Transmission of SARS-CoV-2: Implications for Infection Prevention Precautions.” World Health Organization, 9 July 2020, www.who.int/news-room/commentaries/detail/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions. ↩︎
  4. “Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) – Prevention & Treatment.” Centers for Disease Control and Prevention, 31 Dec. 2020, www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html. ↩︎