Prévenir la diarrhée du voyageur – cultures vivantes pour voyager

Attraper la diarrhée du voyageur quand vous voyagez à l’étranger est un événement assez commun avec jusqu’à 12 millions de cas signalés par an. Dans certaines régions d’Afrique, d’Amérique latine, du Moyen-Orient et d’Asie du Sud-Est, les taux d’incidence touristique des problèmes d’IG atteignent 50 % ou plus !^{1 2}. Heureusement pour la plupart d’entre nous, ce n’est pas trop grave. Cependant, c’est désagréable et peut potentiellement gâcher et limiter votre voyage.

Toutefois, en prenant des cultures vivantes de haute qualité, en renforçant nos intestins, et en comprenant ce qu’il faut prendre pour la diarrhée avant de partir pour nos aventures, nous pouvons réduire considérablement nos chances d’attraper quelque chose de désagréable et maximiser notre temps à l’extérieur, ainsi que l’argent que nous dépensons pour cela.

Qu’est-ce que la diarrhée du voyageur ?

La diarrhée du voyageur est causée par le contact avec des aliments contaminés par des matières fécales. C’est de la merde humaine en langage simple – pas très agréable. Malheureusement, cela arrive, et les aliments les plus susceptibles d’être contaminés ont tendance à être ceux provenant de vendeurs de rue, de marchés et de petits restaurants³.

Il y a habituellement une période d’incubation de 2-3 jours, donc il faut environ 2-3 jours de consommation des aliments contaminés pour obtenir des symptômes, et les symptômes vont des crampes d’estomac et des nausées aux vomissements, diarrhée aqueuse, douleurs musculaires et fièvre. En général, c’est terminé en quelques jours, mais environ 15 % des cas peuvent durer entre une semaine et un mois.

Prévenir la diarrhée du voyageur

La meilleure façon d’éviter la diarrhée du voyageur est de comprendre où vous êtes le plus susceptible de rencontrer des problèmes, p. ex., les vendeurs de rue, etc., et d’éviter d’y manger, en plus de vous concentrer sur l’hygiène de base. Cependant, évidemment, ce n’est pas une méthode infaillible, et cela peut également impacter l’authenticité de votre voyage. Afin d’éviter la diarrhée du voyageur et profiter tout de même du voyage, les voyageurs vont souvent prendre des antibiotiques de façon prophylactique pour prévenir toute infection.

Le problème, c’est que la surutilisation des antibiotiques est associée à la résistance aux antibiotiques. En outre, la prise d’antibiotiques lorsque nous n’en avons pas besoin peut tuer les bonnes bactéries qui vivent dans nos intestins. Cela nous rendra plus vulnérables aux infections et à d’autres problèmes de santé à l’avenir. Donc, même si beaucoup de gens le font, ce n’est pas une bonne idée.

Prise de cultures vivantes pour la diarrhée du voyageur

Cependant, une étude de méta-analyse de 2007 (c’est-à-dire un examen global des études antérieures sur le sujet) a révélé que la  supplémentation en cultures vivantes pouvait prévenir 85 % des cas de diarrhée du voyageur⁴. Cependant, certains facteurs clés étaient liés au succès de la supplémentation en cultures vivantes dans la prévention de la diarrhée du voyageur. Pour donner une bonne résistance à la diarrhée du voyageur, les probiotiques doivent être pris en doses d’au moins 10 milliards d’UFC (unités formant des colonies). De plus, les cultures vivantes devraient être maintenues tout au long de la période de sensibilité à la diarrhée du voyageur.

L’étude a suggéré qu’il pourrait falloir une période complète de 6-8 semaines pour que le microbiome intestinal revienne à la normale après un voyage au loin, donc cela signifie que vous devez prendre des cultures vivantes pendant 2 mois après votre retour, juste au cas où ! Cela ne devrait pas être un problème, car à notre avis, vous devriez prendre des cultures vivantes tous les jours où que vous soyez (si possible !). Un dernier problème mis en évidence par l’étude est que de nombreuses cultures vivantes ont besoin de réfrigération, donc si vous voyagez pendant de longues périodes, cela ne sera pas possible, et les cultures vivantes mourront probablement. Il faut donc utiliser une marque qui n’a pas besoin d’être réfrigérée.

Heureusement, ce n’est pas un problème avec les cultures vivantes Intelligent Labs car elles n’ont pas besoin de réfrigération (bien que vous devriez essayer de les garder au frais). En outre, chacune de nos gélules fournit 50 milliards d’UFC, de sorte qu’elles sont bien assez puissantes pour fournir une protection complète.

Malgré cela, en voyage, nous recommandons d’augmenter votre dose normale d’une gélule par jour à 2 gélules par jour pendant une semaine avant le voyage. Après cela, continuez à prendre 2 gélules par jour pendant une semaine complète après votre retour et revenez ensuite à la prise d’une gélule standard par jour. Ce rythme vous donnera la meilleure chance d’éviter tout problème pendant votre séjour.

Références:

1. Cheng AC, Thielman NM. Update on traveler’s diarrhea. Curr Infect Dis Rep 2002;4:70–7. ↩︎
2. Hill DR. Occurrence and self-treatment of diarrhea in a large cohort of Americans traveling to developing countries. Am J Trop Med Hyg 2000;62:585–9 ↩︎
3. Centers for Communicable Diseases, CDC. Travelers’ diarrhea. CDC. 1-8. 4-27-2004. Atlanta, Georgia, Centers for Communicable Diseases. The Yellow Book. ↩︎
4. Lynne V. McFarlanda. Meta-analysis of probiotics for the prevention of traveler’s diarrhea. Travel Medicine and Infectious Disease (2007) 5, 97–105. ↩︎