Nutrition
Suppléments pour stimuler le système immunitaire
Comme vous le savez, tomber malade n’est pas du tout amusant. Cela peut ruiner vos plans, cela peut détruire vos rêves, et cela peut très bien mettre fin à votre chère vie. Nous nous efforçons vers tant de choses dans la vie, mais savez-vous ce qui devrait être la priorité de chacun ? Une bonne santé. Tout le reste peut littéralement attendre. Adopter un mode de vie sain et actif et investir dans les bons suppléments pour stimuler la fonction du système immunitaire peuvent faire des merveilles pour votre santé.
Ce qu’il faut faire avant d’acheter des suppléments de renforcement de l’immunité
Le fait que votre meilleur ami ou célébrité préférée disent que le supplément qu’ils prennent est incroyable ne signifie pas que vous devriez en prendre un aussi. Il n’y a pas une approche unique pour les suppléments alimentaires. Avant d’acheter un supplément, il est préférable de consulter un médecin.
Avez-vous une carence en vitamine, minéral ou nutriment en particulier ? Que voulez-vous accomplir en prenant un supplément ? Qu’espérez-vous « corriger » ou améliorer ?
Un professionnel de la santé sera en mesure de vous donner des réponses adaptées à votre affection spécifique. Ils peuvent demander des analyses sanguines pour confirmer toute carence. Ils peuvent alors suggérer les bons suppléments et / ou médicaments pour traiter votre affection.
En outre, bien que les suppléments fonctionnent, il est toujours préférable d’obtenir ces nutriments immunostimulants des aliments. Une alimentation saine et équilibrée est importante, car elle aide votre corps à obtenir une variété de nutriments qui vous aident à aller de l’avant, à grandir et à rayonner ! Et de plus, manger de la nourriture est toujours une expérience plus agréable que d’avaler un tas de pilules.
Cela dit, lorsqu’il est question de coût et de commodité, les suppléments sont souvent plus importants. Les aliments sains, biologiques et nutritifs sont souvent coûteux ou difficiles à obtenir. Mais les suppléments ? Vous les trouverez facilement disponibles, et la plupart des marques proposent au moins un mois de supplément par bouteille.
Juste un mot de prudence cependant. Si vous prenez des médicaments, êtes enceinte ou que vous allaitez, consulter un médecin est un must. La dernière chose que vous voulez est que le supplément interfère avec votre ordonnance et / ou votre état sensible.
Les 12 meilleurs suppléments pour stimuler la fonction du système immunitaire
Si vous ne savez pas déjà quoi chercher, la recherche des meilleurs suppléments pour stimuler l’immunité est comme la recherche d’une aiguille dans une botte de foin. Par exemple, sur Amazon.com seulement, la recherche de « supplément » dans la catégorie Santé et ménages donnera plus de 50 000 produits ! Bien sûr, ils ne sont pas tous conçus pour renforcer votre immunité. Avec un peu de chance, cette liste de 12 suppléments immunostimulants aidera à affiner votre recherche.
Vitamine C
Manger des fruits et des légumes riches en vitamine C devrait faire partie de votre alimentation, mais sinon, la supplémentation est la voie à suivre.
La supplémentation en vitamine C ou en acide ascorbique est assez courante de nos jours – et pour une bonne raison également. C’est un puissant antioxydant aux propriétés scientifiquement prouvées (apprenez-en plus sur l’antioxydant le plus puissant du monde ici) .
La vitamine C aide à la formation de collagène pour les os, le cartilage, les dents, les gencives, les vaisseaux sanguins et la peau. De plus, elle contribue également à l’absorption du fer, donc si vous complétez avec du fer, la vitamine C aidera à améliorer son absorption dans l’intestin.
L’apport quotidien recommandé est de 75 mg pour les femmes et 90 mg pour les hommes. Mais le plus souvent, les suppléments de vitamine C vont bien au-delà. Beaucoup de marques offrent 500 mg-2000 mg et même plus, mais tout ce qui dépasse ce dont votre corps a besoin est excrété dans l’urine.
Notre supplément immunostimulant, SHIELD, contient 125 mg par portion ou 139% de la valeur quotidienne recommandée de vitamine C.
Vitamine D
Les bains de soleil – ou même les sorties au soleil – suffisent à faire de la vitamine D. C’est pourquoi la vitamine D est aussi connue sous le nom de « vitamine du soleil ».
Lorsque les rayons UVB du soleil frappent votre peau – ou plus précisément le cholestérol qui s’y trouve – une synthèse de vitamine D se produit.
Malheureusement, une exposition prolongée au soleil n’est pas une bonne chose, surtout pour certains types de peau. Le cancer de la peau est une menace réelle, donc plus souvent que le contraire la supplémentation est une bonne alternative. De plus, selon l’endroit où vous vivez dans le monde, il se peut que vous n’ayez pas assez de soleil, alors il est certainement plus pratique de prendre votre « vitamine solaire » sous forme de comprimés ou de gélules.
En plus de jouer un rôle important dans votre système immunitaire, la vitamine D agit en tandem avec le calcium en aidant votre corps à absorber davantage de ce nutriment important. Pour les personnes âgées, il est très important d’avoir des niveaux suffisants de vitamine D pour aider à prévenir la faiblesse musculaire et l’instabilité posturale, car cela réduit le risque d’accidents de chute.
Chaque portion de SHIELD, le supplément d’Intelligent Labs pour stimuler l’immunité, contient 40 mg de vitamine D ou 200 % de la valeur quotidienne recommandée.
Zinc
Le zinc est un oligo-minéral dont les effets positifs sur le système immunitaire sont bien connus. Il contribue à de nombreuses fonctions différentes dans le corps, telles que la sélection des macronutriments, les acides gras / vitamine A / métabolisme des glucides, la synthèse des protéines, la fertilité et la reproduction. Il aide également à maintenir vos cheveux, ongles, peau, vision, et pour les hommes, leurs niveaux de testostérone.
Le zinc est disponible dans la plupart des sources alimentaires comme la viande, les œufs, les fruits, les céréales complètes, les crustacés, les légumineuses, les graines, les produits laitiers et les noix. Mais si vous ne pensez pas que vous obtenez assez de ce minéral alimentaire essentiel, alors compléter avec un produit comme SHIELD Booster d’Immunité peut faire des merveilles pour votre santé. Chaque portion de SHIELD contient 11 mg ou 100% des besoins quotidiens en zinc.
Folate ou acide folique
Avant d’acheter un supplément d’acide folique, nous vous recommandons fortement de vérifier d’abord si vous portez le gène MTHFR défectueux.
Si c’est le cas, alors vous avez besoin d’un supplément qui utilise la forme 5-MTHF d’acide folique pour s’assurer que votre corps bénéficie réellement de tous les avantages étonnants pour la santé du folate.
Bien que le folate et l’acide folique soient couramment utilisés de façon interchangeable, il y a en fait une légère différence. Le folate se trouve naturellement dans les aliments entiers comme les œufs, les haricots, les fruits et les légumes à feuilles vertes. L’acide folique est la version synthétisée du folate et est couramment utilisé dans les aliments transformés et les suppléments.
En plus de contribuer au fonctionnement du système immunitaire, le folate contribue également à la fonction psychologique normale, à la formation de sang, à la synthèse des acides aminés, à la croissance des tissus maternels chez les femmes enceintes et protège même les bébés contre les anomalies du tube neural.
Vitamine B12
La vitamine B12 est un nutriment important dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Elle aide pour le métabolisme, la formation de globules rouges, et vous fait vous sentir moins fatigué tout le temps. Elle contribue également à la fonction psychologique normale et contribue à la fois aux systèmes nerveux et immunitaire.
Les personnes âgées, les végétaliens et les diabétiques qui prennent la metformine sont les groupes démographiques les plus susceptibles de souffrir d’une carence en vitamine B12. (En savoir plus sur l’alternative naturelle à la metformine !)
L’apport de vitamine B12 est important si vous ne mangez pas suffisamment de sources alimentaires riches en vitamine B12. Celles-ci comprennent le foie, le poulet, le bœuf, le poisson, les crustacés, le lait, les œufs et plus.
Vitamine B6
Aussi connue sous le nom de pyridoxine, la vitamine B6 se retrouve couramment dans les aliments comme le poulet, le porc, le poisson, les céréales complètes, les œufs, les haricots, les pommes de terre, les bananes et les légumes. Si vous manquez de cette vitamine, c’est-à-dire que vous avez une maladie rénale ou que votre intestin ne peut pas absorber les nutriments des aliments que vous mangez, alors la supplémentation est nécessaire.
La vitamine B6 contribue à de nombreuses fonctions importantes dans le corps. Celles-ci comprennent la formation de globules rouges, le métabolisme de l’homocystéine/protéine/glycogène, la régulation de l’activité hormonale, la fonction psychologique et le soutien des systèmes nerveux et immunitaire.
Oméga 3
L’oméga-3 présente de nombreux avantages pour la santé. En plus de ses propriétés immunitaires, c’est également un anti-inflammatoire qui aide à la récupération de l’exercice et la performance sportive. Il bénéficie au cerveau, au cœur et au sang, et même aux yeux.
Il existe 3 types d’acides gras oméga-3 : ALA, ADH et EPA. L’ALA ou acide alpha-linolénique aide à maintenir un taux de cholestérol sanguin normal. L’ADH ou l’acide docosahexaénoïque aide au développement normal du cerveau et des yeux chez les fœtus et les nourrissons allaités. L’EPA et l’ADH contribuent au fonctionnement normal du cœur.
En ce qui concerne les suppléments d’huile de poisson aux oméga-3, choisissez une marque qui utilise les oméga-3 sous forme de triglycérides naturels, PAS la forme ester éthylique de faible qualité. En outre, la science montre qu’un rapport 3:2 EPA : ADH fournit les avantages les plus optimaux pour la santé, alors choisissez un supplément qui propose ce rapport.
Chaque portion de gélules d’huile de poisson ultra pure aux oméga-3 d’Intelligent Labs contient 1224 mg d’EPA et 816 mg d’ADH, ce qui suit le rapport 3:2. Ce supplément est également livré sous forme de triglycérides naturels, donc vous savez que vous obtenez un supplément d’huile de poisson de très haute qualité !
Vitamine A
La vitamine A – et son précurseur, le bêta-carotène – est essentielle au maintien de la santé oculaire. Sans surprise, une carence en cette vitamine conduira à une mauvaise vue. Elle a également des propriétés anti-inflammatoires qui aident à améliorer la réponse immunitaire. En outre, elle contribue aussi au métabolisme du fer ainsi qu’ au maintien des muqueuses.
Les aliments riches en vitamine A comprennent le foie de bœuf, l’huile de foie de morue, la patate douce, les épinards, la citrouille, les carottes, le lait, le brocoli et d’autres légumes et fruits orange/jaune. Si vous mangez suffisamment de ces aliments, alors la supplémentation peut ne pas être nécessaire. Suivez l’apport alimentaire recommandé pour la vitamine A, car en consommer trop peut être toxique pour votre corps.
Cultures vivantes
Saviez-vous qu’une partie importante du système immunitaire de votre corps réside dans votre intestin ? Il est donc important de veiller à ce que votre intestin reste en bonne santé et que toutes les bonnes bactéries soient en mesure de garder les mauvaises en échec. Un intestin sain aide le corps à combattre les infections qui peuvent conduire à une amélioration de la santé globale.
C’est là que les probiotiques ou les cultures vivantes entrent en jeu. Manger des aliments fermentés (qui contiennent naturellement des probiotiques) comme le yogourt, le kéfir, le kimchi, les cornichons, le miso et la choucroute, contribue à la santé intestinale. Mais en termes d’unités formant des colonies ou UFC, les aliments fermentés sont surpassés par les suppléments de cultures vivantes qui sont spécialement formulés pour contenir des milliards de cultures actives par portion !
Intelligent Labs offre 3 types de suppléments de cultures vivantes. Toutes nos cultures vivantes comprennent des fibres prébiotiques ou non digestibles. Elles servent de nourriture aux cultures vivantes, pour qu’elles ne meurent pas prématurément.
Fer
Le fer est un oligo-élément essentiel qui joue un rôle clé dans la production sanguine. Il aide à la formation des globules rouges et de l’hémoglobine, ainsi qu’au transport normal de l’oxygène dans le corps. Si vos réserves de fer sont faibles, vous aurez une anémie par carence en fer qui vous laissera essoufflé et extrêmement fatigué tout le temps. Puisque le fer est essentiel pour un système immunitaire sain, vous tomberez également malade plus souvent.
Bien que le fer soit important pour le système immunitaire, une trop grande quantité peut en fait être très toxique pour le corps et peut même être mortelle. Donc, il est important de consulter un médecin avant de compléter avec ce nutriment.
Sélénium
Un autre oligo-minéral essentiel, le sélénium, est également vital pour votre santé, en particulier votre système immunitaire. Puisque le corps humain ne peut pas fabriquer du sélénium par lui-même, vous devez en obtenir une dose suffisante en provenance d’aliments ou de suppléments.
Des niveaux sains de sélénium sont importants pour une bonne fonction thyroïdienne, ce qui comprend la production d’hormones thyroïdiennes. Il affecte directement le métabolisme, la croissance et le développement de votre corps. En outre, ce minéral contribue également à la protection des cellules contre le stress oxydatif, ce qui conduit à une réponse immunitaire plus rapide.
Cuivre
Le cuivre est peut-être mieux connu pour son utilisation dans les machines électriques, mais il est étonnamment important pour le bon fonctionnement du système immunitaire ! Ce minéral n’est pas quelque chose que notre corps peut produire, donc nous avons besoin de l’obtenir en petites quantités de notre nourriture ou de suppléments. Les aliments riches en cuivre comprennent les légumes à feuilles, les noix, les graines, les huîtres, la viande d’organe comme le foie, le homard et le chocolat noir.
Cela dit, le cuivre alimentaire contribue au fonctionnement normal des systèmes nerveux et immunitaire. Il aide également à transporter le fer dans le corps, à protéger les cellules contre le stress oxydatif et à maintenir les tissus conjonctifs normaux.
Pourquoi est-il si important de stimuler votre système immunitaire ?
Votre système immunitaire fait partie de vous. C’est littéralement la première ligne de défense de votre corps contre tous les pathogènes avec lesquels vous entrez en contact chaque jour. Vous ne voyez pas ces ennemis microscopiques – les germes, les virus, les bactéries, les champignons et autres – mais vous pouvez certainement sentir les ravages qu’ils font sur votre corps lorsqu’ils surmontent votre système immunitaire.
En renforçant votre immunité, vous donnez à votre corps les « armes » dont il a besoin pour combattre et vaincre ces envahisseurs. Les armes, oui, parce que votre système immunitaire n’est pas une entité unique – c’est un système très complexe qui fonctionne ensemble pour vous protéger ! Un système immunitaire faible, d’autre part, aura un impact négatif sur votre santé et, par conséquent, sur votre vie.
Cela dit, l’une des meilleures façons de renforcer votre immunité est de prendre les bons suppléments alimentaires. Ces suppléments aident à combler les vitamines, les nutriments et les minéraux essentiels à l’immunité qui manquent et que vous n’obtenez pas assez des aliments que vous mangez.
Conclusion
La science et la technologie modernes nous ont donné accès à des suppléments alimentaires conçus pour stimuler le système immunitaire et notre santé en général. Mais évidemment, tous les suppléments ne sont pas créés égaux. Donc, veuillez vous assurer que vous obtenez exactement ce dont votre corps a besoin.
