Les acides gras oméga-3 peuvent-ils aider à soulager l’arthrite ?

Écrit par Angie Arriesgado
Image mise en avant pour l’article sur les oméga-3 et l’arthrite

Vous souffrez de douleurs articulaires ? Vous n’êtes pas le seul. Des millions de personnes dans le monde souffrent d’arthrite. C’est une maladie débilitante pour laquelle il n’y a pas de remède en vue. Cependant, une alimentation saine et un mode de vie sain peuvent aider à gérer les symptômes. La question est maintenant, les acides gras oméga-3 peuvent-ils aussi aider à soulager l’arthrite ? Nous allons le découvrir ci-dessous !

Qu’est-ce que les oméga-3 ?

Oméga-3 désigne un groupe d’acides gras polyinsaturés qui contribuent à la santé du cœur et du cerveau ainsi qu’à la santé mentale, à la santé immunitaire, à la santé oculaire, à la fertilité, et plus encore.

Vous avez probablement entendu parler des plus populaires, l’EPA et l’ADH, mais il y a en fait 11 oméga-3 dans la nature. Jusqu’à présent, seulement quatre d’entre eux ont été jugés essentiels à la santé et au fonctionnement de l’être humain. Il s’agit de :  

  • ADH (acide docosahexaénoïque)
  • EPA (acide eicosapentaénoïque)
  • ALA (acide alpha-linolénique)
  • DPA (acide docosapentaénoïque)

L’ADH, l’EPA et le DPA sont considérés comme des oméga-3 « marins ». Ils sont abondants dans les poissons gras comme le saumon, les sardines, maquereaux, thon, anchois et autres produits de la mer.

L’huile de poisson aux oméga–3 peut-elle aider à soulager l’arthrite

Bien sûr, une autre excellente source d’oméga-3 marins est notre supplément Oméga-3 ultra pure Intelligent Labs.

Chaque portion contient 1224 mg d’EPA, 816 mg d’ADH et 210 mg d’autres acides gras marins oméga-3. Additionnez-les et chaque portion contient 250 mg d’acides gras oméga-3 !

L’ALA, pour sa part, est un oméga-3 à base de plantes, ce qui en fait une option végétalienne. L’ALA se trouve dans diverses plantes, noix et graines. Le corps convertit un peu l’ALA en EPA et ADH, mais ce processus est loin d’être efficace. En fait, la conversion de l’ALA en EPA n’est que de 5 à 10 % et de 2 à 5 % pour l’ADH.  

Cet article se concentrera sur les acides gras oméga-3 marins (en particulier EPA et ADH) et s’ils peuvent aider à soulager l’arthrite.

Article connexe : Apprenez à connaître les différents types d’acides gras oméga-3

Quels sont les types d’arthrite les plus courants et les oméga-3 peuvent-ils aider ?

L’arthrite n’est pas une maladie. Il s’agit plutôt d’un ensemble de plus de 100 affections dont la cause profonde est commune – inflammation chronique ou enflure des articulations. Les trois formes les plus courantes d’arthrite sont l’arthrose (OA), la polyarthrite rhumatoïde (PR) et la goutte.

N° 1 – Arthrose

L’arthrose est de loin la forme d’arthrite la plus courante. En 1990, 247 millions de personnes étaient atteintes d’arthrose. En 2019, ce nombre a grimpé à 527 millions. Malheureusement, avec la prévalence des modes de vie malsains, ce nombre devrait encore augmenter.  

L’arthrose survient lorsque le cartilage qui protège les articulations se dégrade, principalement en raison du vieillissement ou d’un traumatisme, provoquant le frottement des extrémités osseuses. Cela cause de la douleur, de la raideur et de l’enflure dans les articulations touchées. Les parties du corps les plus typiques touchés par l’arthrose sont les mains, les hanches et les genoux. La triste vérité est que plus on vieillit, plus on a de chances de développer cette affection.

L’huile de poisson oméga-3 peut-elle aider pour l’arthrose ?

Malheureusement, la réponse peut être non.

L’examen narratif de Cordingley en 2022 a montré que même si les premières études sur les animaux étaient très prometteuses, les études sur les humains ont été décevantes. Divers produits à base d’oméga-3, comme l’huile de poisson, l’huile de krill, l’huile de foie de morue et l’extrait de moules, n’ont pas été à la hauteur du battage médiatique. D’autres recherches sont nécessaires pour déterminer si les acides gras oméga-3 peuvent aider à ralentir la détérioration du cartilage et à réduire l’inflammation chez les patients atteints d’arthrose.

Un examen systématique antérieur est également arrivé à la même conclusion. Les suppléments d’huile de poisson n’ont apparemment eu aucun effet significatif sur les patients atteints d’arthrose. Mais, fait intéressant, il a eu des résultats remarquables sur les patients RA!

Bien que l’huile de poisson ne bénéficie pas aux patients atteints d’arthrose, la bonne nouvelle est qu’il existe d’autres suppléments naturels de soulagement de l’arthrite sur le marché. Par exemple, la Glucosamine et  le Boswellia peuvent aider à gérer la douleur et l’enflure de l’arthrose et même préserver la structure articulaire.

Notre complexe de glucosamine Intelligent Labs est spécialement formulé pour la santé articulaire. En plus de la glucosamine, nous avons ajouté 7 autres ingrédients connus pour leur action anti-inflammatoire et anti-arthrite. Chondroïtine, Boswellia, Curcuma, Quercétine, Méthionine, HARSAH et Bromelaïne.

Consultez les billets de blogue ci-dessous pour en savoir plus sur la façon dont notre complexe de glucosamine peut aider à gérer l’arthrose :

N° 2 – Arthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde n’est pas seulement une maladie inflammatoire ordinaire. C’est aussi une maladie auto-immune, ce qui signifie que le système immunitaire attaque les cellules saines.

Cette forme d’arthrite est systémique (par opposition à celle localisée comme l’arthrose et la goutte) et affecte plus que seulement les articulations. Les tissus et les organes qui entourent les articulations peuvent également être touchés. Il n’est pas rare que la PR cause une inflammation généralisée des yeux, des vaisseaux sanguins, du cœur et des poumons.

On dit que jusqu’à 1 % de la population mondiale, soit jusqu’à 80 millions de personnes, souffre de cette maladie.

L’huile de poisson oméga-3 peut-elle aider pour l’arthrite rhumatoïde ?

La réponse est oui, les oméga-3 peuvent aider les patients atteints de PR !

Un examen de 20 essais cliniques en 2017 a donné des résultats prometteurs. Dans ces essais, la durée moyenne d’absorption des suppléments d’huile de poisson variait de 12 à 52 semaines. Même à la durée la plus courte (12 semaines), les patients atteints de PR ont montré une amélioration significative de leurs symptômes. De plus, aucun effet secondaire indésirable n’a été signalé, même à des doses élevées, ce qui donne à penser que l’huile de poisson est sans danger.

Les acides gras oméga-3 marins améliorent considérablement les symptômes de PR, surtout lorsque le rapport EPA:ADH dépasse 1,5.

La supplémentation en huile de poisson n’est pas le seul moyen utile de réduire les symptômes de PR. La consommation régulière de poissons riches en oméga-3 est également fortement recommandée. Après tout, vous obtenez plus que des oméga-3 de poissons entiers; il y a aussi d’autres nutriments dont vous pouvez bénéficier ! Manger plus de portions de poisson chaque semaine réduit l’activité de la PR.

N° 3 – Goutte

La goutte est une forme d’arthrite qui affecte généralement une seule articulation à la fois, même s’il n’est pas rare d’avoir des poussées de douleur dans plusieurs articulations en même temps !

La goutte survient lorsqu’il y a trop d’acide urique dans le corps. Les cristaux d’acide urique s’accumulent dans les articulations, provoquant des poussées atroces. Certains ont décrit la douleur de goutte comme s’apparentant à coller un tisonnier brûlant dans l’articulation touchée!

Selon Statista, environ 34,5 millions de personnes ont souffert de la goutte en 2017. Ce nombre pourrait augmenter à 38,5 millions en 2026.

Les acides gras oméga-3 peuvent-ils aider à soulager la goutte?

Alors que les oméga-3 ont de nombreux avantages scientifiquement prouvés pour la santé, ses effets sur la goutte ne sont pas encore bien étudiés. Seules quelques études ont été publiées jusqu’à présent, mais les résultats ne semblent pas favoriser l’huile de poisson oméga-3.

Par exemple, un essai contrôlé randomisé récemment publié a montré que la prise d’huile de poisson pendant 6 mois n’a eu aucun effet sur les niveaux d’acide urique ou les éruptions de goutte.

En outre, manger des poissons riches en oméga-3 peut être mieux pour abaisser les attaques de goutte par rapport à la supplémentation en oméga-3. Assez surprenant compte tenu de la teneur en purine dans les poissons, mais les chercheurs ont fait les calculs et des ajustements pour les médicaments anti-goutte.  

Bien qu’une petite étude ait signalé que des niveaux élevés d’oméga-3 peuvent être associés à moins d’attaques de goutte, elle a quelques inconvénients. Par exemple, les chercheurs n’ont pas recueilli de données sur les facteurs de risque alimentaires et les modes de vie des patients. Malheureusement, ce sont des éléments d’information clés qui peuvent influer sérieusement sur les résultats de l’étude.   

Conclusion

Pour résumer cet article, les acides gras oméga-3 peuvent en effet aider à soulager l’arthrite rhumatoïde. Malheureusement, ses effets sur l’arthrose et la goutte ne sont pas aussi clairs, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas manger des aliments ou des suppléments riches en oméga-3. Sans l’ombre d’un doute, les oméga-3 sont l’un des nutriments les plus vitaux pour la santé et le bien-être humains. Il est important d’assurer des niveaux suffisants d’acides gras oméga-3 que vous ayez de l’arthrite ou pas !